Elen Saluana - Psicòloga
Psicoterapia com adolescentes e adultos

A Síndrome do Pânico é caracterizada por ataques ansiedade exacerbada, sensação de medo e desespero espontâneos e repentinos. Geralmente, acontecem no início da vida adulta.

Os episódios são marcados por crises de ansiedade que podem ter sintomas físicos semelhantes ao de um ataque cardíaco, como coração disparado, falta de ar e muito suor,além da sensação de que algo ruim vai acontecer, seja com a própria pessoa ou com alguém conhecido.

O Síndrome do Pânico, se manifesta inesperadamente, ou seja, a sensação é de que não é possível saber se vai acontecer de novo daqui dez minutos ou 10 dias. 

Causas da Síndrome do Pânico

Um conjunto de fatores, como genética, estresse e temperamento sujeito a reações intensas em situação de perigo, podem causar o Transtorno do Pânico. Porém, podemos considerar a ansiedade patológica como o principal desencadeador.

A ansiedade em si é um sentimento natural do ser humano, mas para algumas pessoas esse sentimento é presente o tempo todo, interferindo em sua vida pessoal e profissional. Se não for tratada, pode causar crises de ansiedade. Se forem frequentes, podem evoluir para uma Síndrome do Pânico.

Muitos fatores contribuem para a ocorrência de uma crise, como situações de estresse, pressões no trabalho, problemas no casamento ou familiares, mudanças de vida radicais e experiências traumáticas do passado. 

Sintomas da Síndrome do Pânico

• Sensação de perigo iminente
• Medo de perder o controle
• Medo da morte ou de uma tragédia iminente
• Sentimentos de indiferença
• Sensação de estar fora da realidade
• Dormência e formigamento nas mãos, nos pés ou no rosto
• Palpitações, ritmo cardíaco acelerado e taquicardia
• Sudorese
• Tremores
• Dificuldade para respirar, falta de ar e sufocamento
• Hiperventilação
• Calafrios
• Ondas de calor
• Náusea
• Dores abdominais
• Dores no peito e desconforto
• Dor de cabeça
• Tontura
• Desmaio
• Sensação de estar com a garganta fechando
• Dificuldade para engolir

O pico das crises de medo pode durar de 10 a 20 minutos ou variar dependendo da intensidade do ataque. Além disso, alguns sintomas podem continuar por uma hora ou mais. 

Vale ressaltar que é importantíssimo ficar atento, pois muitas vezes um ataque de pânico pode ser confundido com um ataque cardíaco.

Fora os sintomas citados acima, é comum que a pessoa desenvolva um medo de ter outro ataque. Esse receio pode ser tão grande que pode alterar o comportamento em casa, na escola ou trabalho, afinal, ela começará a evitar ao máximo situações que provoquem crises novamente.

Tratando a Síndrome do Pânico

É de extrema importância buscar ajuda profissional e tratamento adequado para continuar vivenciando a rotina de maneira tranquila (sim, é possível!). 

As duas principais formas de tratamento da Síndrome do Pânico são os medicamentos e a psicoterapia, que é, geralmente, a primeira opção.

Existem diversas formas de psicoterapia, mas a mais estudada e que possui resultados positivos é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Ela ajuda a entender os ataques de pânico, como lidar no momento em que acontecerem e como ter uma vida cotidiana normal sem medo.

Para saber mais detalhes sobre o Acompanhamento Psicológico no Tratamento da Síndrome do Pânico em relação particular e específica ao seu caso, entre em contato direto conosco através do botão do WhatsApp do site. 

SÍNDROME DE BURNOUT (ESGOTAMENTO PROFISSIONAL)

A síndrome de burnout é um distúrbio psíquico caracterizado pelo estado de tensão emocional e estresse crônicos provocado por condições de trabalho físicas, emocionais e psicológicas desgastantes. 

A síndrome de burnout se manifesta especialmente em pessoas cuja profissão exige envolvimento interpessoal direto e intenso. Profissionais das áreas de educação, saúde, assistência social, recursos humanos, agentes penitenciários, bombeiros, policiais e mulheres que enfrentam dupla jornada correm risco maior de desenvolver o transtorno.

O sintoma típico da síndrome de burnout é a sensação de esgotamento físico e emocional que se reflete em atitudes negativas, como:

• Ausências no trabalho;
• Agressividade;
• Isolamento;
• Mudanças bruscas de humor;
• Irritabilidade;
• Dificuldade de concentração;
• Lapsos de memória;
• Ansiedade;
• Depressão;
• Pessimismo;
• Baixa autoestima.

Dor de cabeça, enxaqueca, cansaço, sudorese, palpitação, pressão alta, dores musculares, insônia, crises de asma, distúrbios gastrintestinais são manifestações físicas que podem estar associadas à síndrome.

Quando desconfiar que uma pessoa está passando por problemas de esgotamento profissional?

Geralmente conseguimos notar quando uma pessoa está estressada além da conta no trabalho. Repare se há exagero no uso de estimulantes, como café, refrigerante e cigarro para permanecer alerta. O uso de álcool como forma de relaxamento também pode aumentar, e quem convive com o paciente muitas vezes é capaz de perceber a mudança no consumo.

O tratamento da síndrome de burnout inclui o uso de antidepressivos e psicoterapia. Atividade física regular e exercícios de relaxamento também são altamente recomendados para ajudar a controlar os sintomas.

O tratamento psicológico com um psicólogo é muito importante para quem possui a Síndrome de Burnout, pois o terapeuta ajuda o paciente a desenvolver estratégias para combater o estresse. Além disso as consultas proporcionam a pessoa um tempo para desabafar e haver uma troca de experiências que ajudam a melhorar o autoconhecimento e a ganhar mais segurança no seu trabalho.

Além disso, ao longo do tratamento psicológico o paciente encontrar algumas estratégias:

• Reorganizar o seu trabalho, diminuindo as horas de trabalho ou as tarefas que é responsável, por exemplo;
• Aumentar o convívio com amigos, para se distrair do estresse do trabalho;
• Fazer atividades relaxantes, como dançar, ir ao cinema ou sair com os amigos, por exemplo;
• Fazer exercício físico, como caminhada ou Pilates, por exemplo, para libertar o estresse acumulado.

O tratamento psicológico, este deve ser sempre individualizado para que o psicólogo possa entender o tipo de trabalho realizado pela pessoa e as situações pelas quais está passando, pois assim é possível avaliar a gravidade da síndrome de burnout e orientar o tratamento focado em suas necessidade.

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Lidar com a perda de um ente querido não é tarefa fácil. Entretanto, o luto é um processo pelo qual – infelizmente – todas as pessoas deverão passar.  

O problema ocorre quando essa fase natural se torna mais difícil que o habitual: o que os especialistas chamam de “luto complicado”.

Todo processo de luto tem um começo, um meio e um fim. Diversas reações emocionais são despertadas com a morte de alguém querido, como tristeza, ansiedade, culpa e raiva. Isso é muito comum. 

A pessoa também pode, num primeiro momento, querer se isolar do convívio social. Em relação às alterações físicas, podem ocorrer sudorese, palpitação e fraqueza, já que o corpo fica sob estresse. 

A reação varia de pessoa para pessoa, mas não há como evitar o processo de luto.

Todo mundo se pergunta quanto tempo esse processo vai durar. 

Na verdade, não existe um tempo certo para superar a perda de alguém, isso depende de cada pessoa, do modo como ela enfrenta e aceita a situação. Para alguns pode demorar meses, para outros, anos.

O primeiro ano após a perda é o mais difícil, porque é nesse ano que ocorrem todos os primeiros aniversários sem a pessoa próxima. Isso não significa que seja necessário um ano exato para superar a morte. ]

Um processo de luto é finalizado quando a pessoa consegue superar a perda e seguir em frente. Não é que ela vai esquecer a pessoa, pois as lembranças e a ausência continuarão. Entretanto, a perda não vai mais ocupar um lugar de destaque na vida dela.

Quando procurar ajuda profissional para o luto

Quando por algum motivo o indivíduo não consegue passar por essa fase, ele entra no chamado “luto complicado”. 

Geralmente, isso acontece com pessoas que perderam entes de maneira abrupta, como em acidentes, tragédias e casos de suicídio e na morte precoce de um filho.

Nesses casos, todo pensamento e ato estarão associados à perda, a pessoa não consegue se desligar. Ela deixa de realizar as atividades costumeiras, como ir ao trabalho e ao supermercado. O problema é que, diante de um enlutado crônico, muitas vezes as pessoas querem medicá-lo para sanar os sintomas quando, na verdade, ele precisa ser ouvido.

A psicoterapia é uma das atividades que pode ajudá-lo a superar o luto. A perda de um ente querido não deixa de ser um evento estressor e a mente tende a reagir a algo que ameaça a sua integridade.

A reorganização dos pensamentos e sentimentos advindos dessa dor são estratégias fundamentais para uma readaptação saudável.

É preciso avaliar as preocupações, oferecer confiança e apoio, buscar as distorções cognitivas que bloqueiam a visão de alternativas saudáveis, trazer à tona sentimentos e pensamentos provenientes da perda e trabalhar a habilidade de se readaptar a uma nova realidade.

Um psicólogo é o profissional certo para ajudar a encontrar maneiras apropriadas de lidar com a morte de alguém próximo e querido.